頭髪トラブルを予防するには?くせ毛や薄毛の原因は人によって様々

女の人

頭髪の悩みは誰にでもある

自分の髪質は、選んで生まれてくることが出来ません。そのため、頭髪に関するトラブルは、誰もが一度は悩むと言っても過言ではないほど多くの方が経験しています。くせ毛や薄毛、生まれつきの茶髪や白髪など、髪の毛が普通と少し違うことに対して不安を覚える方は少なくないのです。髪の毛は人間の身体の中でも他人から一番見られる場所でもあるので、そういった悩みを解消したいという方も多いでしょう。

特に多いのが薄毛

頭髪に関する悩みの中でも、特に多いのが薄毛や抜け毛です。こちらは一般的には30代以上の方が抱える悩みだと思われがちですが、実は中高年に限った悩みではありません。10代や20代の若者の中でも、薄毛などのトラブルに悩まされる方は少なくないのです。薄毛や抜け毛といった毛量に関するトラブルは、先天的な要因と後天的な要因、2つの原因によってもたらされます。

先天的な要因とは?

薄毛・抜け毛の先天的な要因として挙げられるのが、遺伝によるものです。人間の顔つきや骨格、性格が親から受け継がれるように、頭髪の性質も両親から受け継がれるものです。そのため、両親のどちらかが薄毛になりやすい家系だった場合、親から薄毛の要因を受け継いでいる可能性は十分に考えられます。

後天的な要因とは?

両親ともにフサフサな家系であっても、薄毛や抜け毛に悩まされることはあります。その場合、後天的な要因によって薄毛の状態が起きている可能性が高いでしょう。髪の毛が減ってしまう症状の原因として一番あり得るのが、ストレスによるものです。人間は学校や職場など様々な場所でストレスを受けることにより、身体の様々な箇所に影響が生じます。肌荒れや睡眠障害、うつ病などといった症状とともに、薄毛になることも少なくないのです。

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よくある頭髪の悩み一覧

  • 抜け毛
  • 薄毛
  • くせ毛
  • 白髪
  • かゆみ・フケ

頭髪の悩みは人それぞれ

髪質は十人十色なので、頭髪トラブルの症状や原因も人それぞれです。ただし「こうした方が頭髪に良い」というヘアケアの基本は共通なので、まずは髪に良い生活を心がけることから始めてみましょう。

頭髪の健康を維持するために出来ること

シャンプーに気をつける

現代人は基本的に毎日シャンプーで頭髪を洗います。基本的には頭髪をケアするために行っているシャンプーですが、これが実は薄毛や抜け毛の原因となっていることもあるのです。
例えば、爪を立てて頭皮を削るようにシャンプーを行っている方がいますが、これは良くありません。汚れを落とすだけでなく頭皮にダメージを与えることにもなってしまうので、頭皮はマッサージするように優しく洗ってあげることが大事なのです。

ストレスを回避する

老若男女問わず、頭髪トラブルの原因としてかなり多く見られるのがストレスです。学校でのイジメや職場でのプレッシャーなど、精神的なダメージが抜け毛などとなって現れることは決して少なくありません。実際、「ストレスによって一時的な円形脱毛症に悩まされていた」という方は結構多いのです。
ストレスによって頭髪トラブルが起きないようにするためには、ストレスを回避することが大切です。ストレスを全く感じないというのは不可能ですが、「溜めない」ように心がけることは十分可能なので、日頃の生活の合間にストレスを発散する機会を設けましょう。

食事に気を配る

頭髪トラブルは、頭皮への血行が悪くなることで引き起こされる場合が多いですが、頭皮の血行が悪くなる要因の一つとして「食生活」が考えられます。油ものや肉などを食べて、逆に野菜を摂らないような生活を続けていると、身体の血行が悪くなり頭皮への栄養も十分に行き渡らなくなります。そのため、野菜・肉・魚をバランス良く摂ることが、薄毛などの予防に繋がるのです。
また、昆布やわかめ、もずくといった海藻類に含まれる「フコイダン」という成分が頭髪に良いと言われているので、日頃からこれらの食材を食べることが頭髪トラブルの予防に繋がるでしょう。

きちんと睡眠をとる

睡眠不足も頭髪トラブルの原因になります。身体が十分な休息を取れないと、全身に十分な栄養を行き渡らせることが出来ません。そのため、日頃から睡眠不足にならないよう、最低でも6時間以上の睡眠をとることが大切なのです。

酒・煙草を控える

酒や煙草は取りすぎることで様々な悪影響を体に与えると言われています。まず、酒はアルコールを含む飲料ですが、そのアルコールを体内で分解するためには大量の栄養素が必要となります。酒を飲みすぎると、本来頭髪に行くはずの栄養素がアルコールを分解するために使われてしまうため、頭髪トラブルに繋がってしまうのです。また、煙草は酒と同じ原因に加え、血管の収縮作用があるため、頭皮に栄養が行き渡らなくなることもあります。頭髪トラブルを望まないのであれば、酒も煙草も極力抑えるのが無難と言えるでしょう。

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